【荐书】·《自我边界》·如何在不堪的家庭关系中找到自我成长的步伐？

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最近有一部热播剧《新居》，里面有个女主角顾清俞，她作为家里的大姑姐，频频干涉弟弟的家庭私事，这样越界的行为最终间接导致了弟弟的去世。

当然电视剧中的情况比较复杂，但是，就干涉家宅私事这件事本身来说，显然有失边界感、分寸感。

侵犯他人的边界往往容易引人反感；而边界被他人侵犯，往往是一个人成长、发展迟缓的罪魁祸首。

许多控制欲强的父母养出了啃老的孩子，就是因为孩子的边界被长期侵犯，个人成长的空间被破坏，内心秩序难以建立，内在成长无从谈起。

家庭成员之间界限模糊、相互侵犯自我，这对关系埋下了隐患，也给每个家庭成员的发展都造成了一定的制约和消极影响。



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1、在混乱中坚守自我成长的秩序



每个人内在都有一套秩序，或规则。

这个秩序包含了过去的经验，现在的专注，和未来的方向感，三者综合起来就是自我成长的觉悟。

这个秩序是隐形的，但是重要程度远远高于身体。

一个身体残缺的人，完全可以正常生活，但是内在秩序残缺的人，却没办法正常生活、感受真正的快乐。

也正因为内在秩序的隐形性，我们最容易忽略它。

一个人成长、发展的过程，就是持续维护、修正、巩固内在秩序的过程，且贯穿一生。

如果我们的生活环境相对简单，那么这是容易做到的；

但是大部分情况下，我们外在的环境有一定程度的混乱，这很容易直接干扰我们的内在秩序，甚至促使我们遗忘内在秩序这回事，而遗忘内在秩序，就是自我迷失、堕落的开始。

举个例子：

当你的某位亲人对你事事干扰，连简单的吃饭姿势都要按他们的喜好来表现、不能选择喜欢的水杯、甚至无法决定内裤的颜色，这个时候，你会不会觉得窒息呢？

在这种高压下，一个人还能建立内在秩序、坚守自我吗？

答案是很难，甚至有一些人在这种高压下，会直接放弃生命。

这个时候，我们把这种外界对我们的干扰统一定义为“混乱”。

显然这种“混乱”大部分情况下都来自于最亲近的人——家人，而且严重影响一个人原本的成长节奏。

但是边界模糊、浆糊逻辑确实是许多家庭的“弊病”，妄图这种“混乱”消失显然是不现实的。

于是，我们的问题变成了：如何在“混乱”的前提下，经营好内在秩序？

毕竟我们要明白：

一个再差再差的处境，都可以从中找到自我成长的机会。

答案是：可以通过明确、维护自我边界而实现。





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2、自我边界是内在成长的基础



那什么是自我边界呢？

简单地可以这样来理解：

“我是一个人，我的存在是合情、合理、合法、合乎自然的，这在任何时间、任何情况下都不能改变；

我有一些合理感受、需要、想法、情绪，这些也是合情、合理、合法、合乎自然的，在任何时间、任何情况下都不能改变。

这就是我的“自我边界”。

同时，我有一些家人，他们的“自我边界”需求同我一样。

现在，我们生活在一起。

于是相互的感受、需要、想法、情绪，交叉、影响，甚至彼此冲突。”

所以，现在的功课是：

在亲密的互动中如何尊重对方的边界、并保护好自己的边界？

那么《自我边界》这本书就可以帮助促进这个工作，我们会从书中看到自己应该调整的方向。

但是一定注意：

这种帮助和促进一定是从自身出发，当我们声嘶力竭地要求对方尊重自己边界的时候，其实应该把注意力集中在如何保护自己的边界上。

当然如果觉得不是很理解这本书的内容，很可能是因为你太久没有关注自己的合理感受、需要了，所以无法开展进一步的工作。

这个时候最好借助另外一本书《非暴力沟通》，可以重点阅读合理感受、需要两个部分，并且要实践、训练，相信这会给你带来一定的启发。





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至于如何阅读《自我边界》，我认为可以先从最感兴趣的部分开始阅读，不要有必须读完的压力；

边读、边思考、边实践；

能理解多少算多少，能实践多少算多少，觉悟到的部分才算是自己的；

如果可能的话，最好和身边人一起来阅读，一起成长、实践、提升，效果更好。

因为我们的生命不需要教育，只需要提醒。

而亲近的人，相互比较了解，提醒起来便方便了许多。

但是也不能强求，要以自己的成长为主。




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3、一些建议



设立、维护自我边界是一个长期且浩大的工程，而且每个人的情况不太一样，这里提供一些小小的建议，希望对你有用：

（1）谁的情绪谁负责，谁的需要谁负责；

（2）想不清楚的时候把问题写下来，梳理出来；

（3）想清楚谁应该做事情，比想清楚怎么做事情重要得多得多；

（4）设立边界的过程就是设立的一个个大大小小的原则；

（5）不要急于设立原则，一边想、一边实践、一边摸索，花几个月设立一个原则是正常的事情；

（6）家庭成员也仅仅是我们此生的合作伙伴而已，合作不愉快是普遍情况，无需执着。

（7）遇到的家庭问题多，这是正常的，因为我们是彼此专门的陪练；

（8）遇到问题的时候，第一先要问自己：这件事情要教会我怎样的功课，把问题背后的功课做好，问题自然得到解决；

（9）问题的解决程度就折射出我们提升的境界，问题依然存在，就告诉我们依然有提升的空间；

（10）暂时的离开也是一种可行的解决办法，但是记得离开的目的是为了更好地成长内在；

（11）把能量用在刀刃上。

（12）尽量避免产生怨恨和戾气，因为戾气是美好人生的第一杀手。

赶快去阅读《自我边界》吧，相信这本书会带给你更多的启发和指导。

最后，任何关系、任何问题、任何事、任何人，都是我们提升自我的功课和机缘。

在思考中实践，在实践中思考，是我们做好人生功课的基本素养。

希望今天的内容对你有帮助。