在这个高压力的生活中，注意身体健康很重要，那么如何才能做到保持身体健康？

青丝暮雪780

现今每个年轻人为了工作和生活常常处于高度压力下，身体就会出现很多的不适，渐渐的也都开始明白健康的重要性，并对此付诸行动了。那么，你是怎么保持健康的？

WY20172017

我因为久坐等方面的原因，之前身体长期走下坡路。最近几年通过以下方法感觉身体有明显改善。
首先是散步。我因为患了腰椎间盘突出，不敢做剧烈运动，主要靠散步进行锻炼。只要没有特别情况，基本上早饭、中饭、晚饭后都会出门散步，正常情况下加起来4个小时左右。散步的同时可以调息、思考、记录，一举多得。
其次是坚持每天早上起来后练习十二段锦、瑜伽等，半个小时左右。
然后是早睡，通常是10点半左右睡，最近目标改成了10点。
还有一点是坚持四念处修行。平时心都关注着自己的身心，能够随时觉察到自己的身心的不适，及时进行调适。身体酸痛就进行按摩，困了就休息，这样身心就不至于过度疲劳。

弄乐诟

不吸烟，多锻炼，早睡早起。

千山落月坝

这位朋友代表了很多在一线城市的人，但不管如何健康是唯一，守护好健康我们才有希望和梦想。
众所周知，不良的生活方式，是疾病发生的根源所在，严重危害人体健康。因此，保持一个健康良好的生活方式，对每一个人都十分重要。健康良好的生活方式主要包括科学的膳食、合理的运动 、忌烟限酒以及积极乐观生活态度。
健康的人生需要有营养科学的饮食，影响健康因素中，自我保健（生活方式）就占了60%。
食物多样，谷类为主
1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
2、平均每天应摄入12种以上的食物，每周应摄入25种以上的食物。
3、每天摄入谷薯类食物250-400g。[其中 精制谷物：200g；全谷物和杂豆类（包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等）50-150g；薯类（包括红薯、紫薯、山芋、土豆、芋头、山药和木薯）：50-100g]


吃动平衡，健康体重
1、 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重，维持体重指数在24-26之间。

2、 注意食不过量，控制总能量的摄入，保持能量平衡。
3、 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
4、 减少久坐时间，每小时起来动一动。
多吃蔬果、奶类、大豆
1、 餐餐有蔬菜：保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
2、 天天吃水果：保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
3、 每日喝牛奶：每天液态奶300g，相当于早餐鲜奶250ml+中餐或者晚餐一盒酸奶（100-125ml）。
4、 常吃豆制品：每天摄入15-25g大豆及其制品。相当于三口之家每天食用一盘豆腐（300g左右）或者每天250-360g豆浆。
5、 适量吃坚果：每天摄入10g坚果，相当于带壳葵花子20-25g（一把半），或者花生15-20g，或者核 桃2-3个，或者板栗4-5个。


适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
1、 每天摄入：肉禽类40-75g，鱼类75-100g，蛋类25-50g（约为1个鸡蛋）[优先选择鱼和禽]；
2、 多吃白肉，少吃红肉，少吃肥肉、烟熏和腌制 肉制品；[红肉：是指牛、羊、鹿、驴、马、猪等四条腿动物的肉。其中胆固醇、饱和脂肪酸、铁、锌等微量元素含量比较高；白肉：浅色肉，多指鸡、鸭、鹌鹑等两条腿的禽肉。其胆固醇、饱和脂肪酸含量较红肉低。]
3、 吃鸡蛋不弃蛋黄。


少盐少油，戒烟限酒
1、 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，成人每天食盐不超过6g；
2、 每天烹调油25~30g。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g；
3、 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下；
4、足量饮水，每个成年人每天的饮水量约为7~8杯（1500~1700ml）[提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料]；
祝君健康，生活幸福美满！

我本迷茫

身体健康：好好吃饭，好好睡觉，心情愉悦，人际关系，情感需求，兴趣爱好，坚定执着， 动动动
年轻的时候自然觉得自己还年轻，是资本，可以消耗，有的换金钱，地位，权势，无可厚非，因为这是必然要经历的，交换利益为先，总要生存，而且还要生活的好，不矛盾
有的时候可以同时进行，节制，
情绪稳定-这个最重要

想不到918

健康人饮用富氢水会有哪些帮助? #水义富氢水# 有显著的抗疲劳效果，饮用富氢水可以明显改善肤质肤色，减轻皱纹，淡化老年斑、色斑，消除痤疮等;富氢水可以提高人体的免疫力，减少感冒、发热的概率;最重要的是长期饮用可以预防多种疾病，延缓衰老。