如何保持健康的生活方式?

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如题，如何健康生活，什么是健康的生活习惯，应该以基础医学的研究成果为依据，还是应该以流行病学的统计规律为依据，又或者以代代相传，耳熟能详的“养生理论”为依据？

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健康的4大要素
　　合理的睡眠 适当的运动 充足的睡眠 均衡的营养(营养的最高境界是均衡)
　保持身体健康的方法
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
2.养成喝水习惯
3.讲究吃早餐
4.十点加餐
5.午后喝咖啡
6.多倾诉多纾解
7.乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
8.充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。


所以，平时不管多忙都要好好睡觉。

温润而哲

开始：
运动。生命在于运动。现代人对于运动的日程也越来越高。很多人都很重视自己的运动。确实，适当的运动能有效地提高人的身体素质，从而保护人的身体健康。
第二：
吃饭。吃饭也是现代人非常重视的问题。很多人已经慢慢地脱离了过去的大鱼和肉的饮食习惯。这一点当然对人体健康有好处。越来越多的人开始重视一种饮食的养生效果。饮食养生对我们的身体来说非常复杂，不要轻信一些谣言，片面的认识，胡乱进行一些所谓的饮食养生，尤其是一些类似中药养生的方法，千万不能随便使用。适合我们自己的饮食疗法确实对维持人体健康有意义，但是我们如果失误的话可能会产生反效果。所以说，想进行饮食保养的人请务必事先听取专家的意见。
第三：
作息时间。除了吃饭和运动以外，人们还想保持自己的身体健康。健康的有规律的生活时间也是必要的。早睡早起对现代人来说很难。特别是对于上班族来说。但是，即使不能早睡早起，也能保证每天必要的睡眠时间。根据年龄的不同，有人需要睡眠时间，但一般来说，随着年龄的增长，必要的睡眠时间会变短。

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提起健康的生活方式，从科学的角度出发，就有点复杂了，吃穿用度生活起居，生活环境和生活圈等，如果都用科学的数据来执行，可能没多少人能做到。
健康的生活方式，每个人理解的都不一样，适合自己才是最好的。
我对健康的生活方式分六点：
1·要有一个健康的心态
2·早睡早起、不熬夜
3·一日三餐按时吃饭，水果、蔬菜、肉类搭配均衡
4·不抽烟、不喝酒
5·每天都要有半小时以上的运动
6·要有一个和谐的交际圈
能做到这些就很健康啦！