【健康生活】健康生活！幸福生活！

豪哥692

幸福不是有多少钱在银行，快乐不是人前有多风光。在这个繁芜世界里，活着，就是一种幸运；健康，就是一种幸福。
健康，是世界上最昂贵的珍宝。身体健康，就算粗茶淡饭又何妨？失了健康，就算赢了世界又怎样？



健康是一切的根基，所谓的事业、金钱、权利、爱情只能依附于其上，没了健康，一切都是空谈。
身体健康时，人总是疲于追求身外之物，乐于用事业、金钱来给生活做点缀。
可随之而来的是，失眠、抑郁、发作时间提前十几二十年的各种慢性病，甚至是癌病。这时候人才会明白，当初拿健康拼出来的金钱、权势，并不能重新置换成健康！健康一旦没了，一切都成空谈！
2020.5.25

关于健康的7个最佳时间


世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用。为此，根据人体在不同时段的特点，今天就给大家分享几个有利于健康的时间点。



01
最佳起床时间


从前我们一直说早睡早起，其实太早起床也不好哦。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5点22分-7点21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7点21分之后起床对身体健康更加有益。

02
最佳工作时间


上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。曾青山认为，这个时候人体处于最佳的状态，应该用来处理最困难的工作

03
最佳运动时间


人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右；人体的嗅觉、视觉和触觉在下午5点-7点的时候最为敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点-7点时最为平稳。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身目的。

04
最佳娱乐时间


晚饭后的这个时间是最佳娱乐时间。这个时间段可以选择做自己喜欢的娱乐项目，例如外出散散步、或者留在家里看电视、看书等，都既能放松心身又有助于接下来的睡眠。但需要注意的是，尽量不要躺在床上看电视或看书，否则会影响视力以及睡眠质量。



若把人生用数字表示，那么健康就是“1”，金钱、地位、名利等其他都是“0”。有了健康这个“1”，后面的“0”才会有意义。
“0”的多少会决定你的人生是波澜起伏，还是一生顺遂；是潮起潮落，还是阳光灿烂……
然而，如果没有健康这个“1”的支撑，后面的“0”再多，也只能是没有任何价值的“0”。
多少名人败在了健康的脚下，他们有的是钱，可是他们的钱并没有给他们买来健康。
05
最佳沐浴时间


洗澡对身体的清洁和心情的放松很有帮助，但要选对时间，晚饭后不宜太快洗澡，因为用餐后，血液多集中于消化器官以帮助食物消化吸收，如果在饭后洗澡，势必让血液扩散至全身，胃肠的活动将因此受阻，造成气体的停滞，无法顺利排出。另外洗澡也不适合太晚进行，因为洗澡具有提神醒脑的作用，太晚洗澡会影响睡眠时间。所以 ，9点半是最佳的沐浴时间。

06
最佳放松时间


晚上9点至11点，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。

07
最佳睡觉时间


如果你早上7:30起床，此时开始睡觉可以保证你能有8小时充足的睡眠。在睡觉的时候，整个身体都在排毒：晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒。晚上11点—凌晨1点，肝排毒。凌晨1点—3点，胆排毒。凌晨3点-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段。凌晨5点-7点，大肠的排毒。身体的排毒均需要在熟睡状态下进行，所以万万不能熬夜！



有了健康，才会拥有幸福的生活；有了健康，才会拥有充满阳光的世界；有了健康，才会拥有一份灿烂和辉煌，拥有一份大气和洒脱。
健康才是最大的幸福。健康的身体能支撑我们每天愉快地迎接那初升的太阳、璀璨的星光！
健康让我们毫无压力地追求天伦之乐，让我们有力气去追求事业的成就。



健康不仅包括身体健康，还有心理健康。从简单生活中寻找幸福，需要一份良好的心态。那就是多一分舒畅，少一分焦虑；多一分真诚，少一分虚假；多一分快乐，少一分忧愁！
人可以清贫，可以粗茶淡饭。富贵荣华皆是虚妄，只有身心健康才是实实在在的幸福