健康生活方式分享（一）

123457466 · 发表于 2023-10-2 18:53:12

#畅聊夏日健康#
炎炎夏日，怎么维持人体的身体健康是非常重要的，下面分享一些我的夏日生活方式。
一、早睡早起

夏天昼长夜短，早点入睡早点醒，会让整个人更加有精气神。像我自己的话，在去年一年里都是夜里12点或凌晨1点以后睡觉的，暂且不说长痘、长黑眼圈、掉头发的事情，给我最大的一个影响就是内分泌失调，从而导致月经不调。
后来我去县里的中医院看诊，医生除了开药之外给我最直接的建议就是11点之前睡觉，然后每天的睡眠时间要保证在8小时左右。

图片来自头条君免费图库

我现在晚上都是十点半左右睡觉，早上六七点起床，真的会精神饱满很多，皮肤状况也在变好，洗头发的时候也没有掉得那么夸张。虽然月经还没有完全调回正常，但自我感觉是好了很多。
当然，有的时候会因为工作、学习或者家庭的原因有不得不熬夜的情况，可以在中午11点到下午两点这段时间进行为时半小时左右的午觉。睡太短容易困，睡太长脑子会感觉特别晕。
二、饮食清淡

夏天气温高，人容易感觉没什么食欲，多吃一些清淡的饮食让人的肠胃便于消化吸收，还有利于补充水分，清热解暑。

图片来自头条君的免费图库

还是拿我自己为例，我夏天会选择吃绿叶菜（小青菜、苋菜、南瓜叶、空心菜、番薯嫩叶）、水煮鸡蛋、水煮玉米、水煮番薯、瓜类（南瓜、冬瓜、黄瓜苦瓜），肉类方面会选择清蒸鱼虾、瘦猪肉、还有鸭肉。
水果的话，会选择葡萄、西瓜、苹果、哈密瓜、柠檬、猕猴桃等。肠胃不好的，注意一点就是冰镇西瓜还是尽量少吃，容易刺激肠胃。
三、适量运动

夏季的话因为天气热，人们很容易忽视去运动，可以选择一些体能消耗少的运动，例如简单练练瑜伽、打打太极拳。

图片来自头条君免费图库

夏季运动时间需要注意一下，尽量选择早晨或者晚上体感温度稍微低一些的时候，不容易中暑。
我自己的话是选择练太极拳八段锦的，早上起来打个两三遍，练完之后感觉自己浑身都很轻盈。